5 ERROS QUE COMETEMOS AO ACORDAR PELA MANHÃ

O alarme toca e é hora de acordar. Como você faz normalmente ? Você rapidamente sai da cama? você toma banho? 

Os erros que cometemos depois de acordar são muitos, e eles afetam  a nossa saúde.

Nós convidamos você a descobrir tudo em nosso artigo, que certamente lhe interessam!

1. Nunca sair da cama rapidamente, sempre com calma

Nós, muitas vezes, cometemos dois erros na parte da manhã. O primeiro é programar um alarme estridente relógio para nos acordar, e o segundo é sair da cama muito rapidamente

Nós absolutamente devemos levar em conta que passamos entre 6 e 8 horas em uma posição horizontal, e que o nosso corpo tem que se acostumar gradualmente a adotar uma nova postura.

Quando saímos da cama rapidamente podemos ter vertigens, para evitar esta ou outras situações de desconforto siga essas dicas simples:

• Levante-se calmamente, como se fosse um ritual relaxante.
• Coloque o despertador dez minutos antes do tempo que você tem que se levantar e escolha uma música relaxante. Não coloque o clássico "bip-bip-bip".
• A primeira coisa a fazer é endireitar-se e sentar-se na cama, respire profundamente por dois minutos.
• Faça alongamento com os braços. Unir as mãos e esticar os braços acima da cabeça, alternando o lado esquerdo e direito.
• Relaxe o pescoço, fazendo pequenos movimentos circulares. Tranquilamente.
• Respire bem novamente, e, em seguida, levanta-se. Está pronto!

2. Não saia de casa sem tomar café da manhã

Você deve arruma os filhos, leva- os para a escola, chegar no horário no trabalho, preparar almoços, tomar  banho, vestir-se, passear com seu animal de estimação, etc. Isso é um monte de coisas!

Às vezes você se preocupa se os outros saem de casa sem  tomar um bom café da manhã, mas faça você não faz o mesmo. Este é um grande erro!

• Acorde cedo para ter tempo. É importante para ficar calma e ter tempo suficiente para um café da manhã descontraído.
• Algumas pessoas começam por beber uma xícara de café ao acordar, e nada mais. É também um erro. O ideal é começar com um copo de água morna com limão e depois  cerca de 15-20 minutos tome um bom café da manha. Você pode aproveitar a oportunidade para tomar um banho, por exemplo. Depois disso, você pode tomar um café, alimentos que contêm fibras e proteínas, e uma fruta que o acompanha. Desta forma, você vai deixar você com todos os nutrientes necessários para o seu dia, e com muita energia!

3. Não olhe para o seu telefone assim que abrir os olhos

Você tem todo o tempo para olhar para as redes sociais, para saber quais as informações que tenha ocorrido durante a noite, ou consultar as novas mensagens. 
Vá calmamente, você tem todo o dia todo para fazê isto!

O melhor é acordar suavemente, sem qualquer tecnologia ao seu lado.

Levante-se, tome um banho, café da manhã  de frente para uma janela bem para respirar um ar. É muito melhor ter um início descontraído do dia, longe das ondas eletromagnéticas emitidas por esses dispositivos.

4. Não tome banho com água quente

Nós todos gostamos de água quente, mas nem sempre é bom para o nosso corpo, especialmente na parte da manhã.

Durante as primeiras horas da manhã, é necessário que nós reativarmos o nosso corpo, por isso não é bom para submetê-lo a temperaturas muito altas.

O ideal é tomar um banho quente e acabar com uma corrente de água fria, especialmente nas pernas.

Dar uma ducha de água fria nas pernas vai permitir evitar a sensação de  inchaço ou peso durante o dia. 
Isso também irá reativar os pés, que estão prontos para um novo dia de trabalho. 
Experimente-o amanhã, você vai ver o bem que você vai fazer!

5. Não saia de casa de mau humor

Um longo dia de trabalho esperando por você, você rapidamente vai sair de sua casa e você tem muitas coisas a fazer.

Você se vai ficar muito cansado, e você quer saber como você será capaz de se manter durante todo o dia. Esta é uma condição muito comum, a maioria das pessoas que se queixam da manhã.

Os pensamentos negativos podem colocar barreiras para o nosso bem-estar,reduzindo a nossa qualidade de vida sem que sequer nos darmos conta. Nós fazemos as coisas se enroscarem e atrapalhamos a realização de tarefas importantes. 

Faça o teste  amanhã de manhã. Saia com uma atitude diferente, tentando "assumir" em sua mente as seguintes idéias:

• Hoje, tudo está indo bem, eu tenho certeza que este será um grande dia.
• Vou levar tudo o que tenho, e aconteça o que acontecer. Eu saio relaxado,caminhar para o trabalho olhando tudo ao meu redor: pessoas, lojas, parques, etc.
• Vou ter um  bom trabalho com meus colegas e meus chefes.
• Vou me esforçar para trabalhar. O mais importante é que eu me sinta orgulhoso de mim mesmo.
• Quando o meu dia acabar, eu estou indo para ter um momento de prazer. Algo simples: beber um café em um lugar que eu amo, caminhar no parque, ou liguar para alguém que eu não tenho visto por um longo tempo.

Como você pode ver, os erros que cometemos quando nos levantamos de manhã são muito numerosos. Esquecemo-nos de alguns aspectos básicos de nossas vidas, e  nos custa sobre a nossa saúde todos os dias.

Tenha em mente que a qualidade de vida é construída sobre coisas simples e um grande otimismo diário. 
Você vai colocar isso em prática?

FONTE: http://amelioretasante.com/les-5-erreurs-que-nous-commettons-le-matin-au-reveil/

COMO AS EMOÇÕES PODEM PREJUDICAR O CORPO

As emoções são reações a estímulos emocionais, ambiental ou psicológico. Eles são sentidas de forma diferente de uma pessoa para outra, dependendo da história passada da vida, a capacidade intelectual e o estado psicológico do indivíduo. As emoções são o que nos diferencia dos outros, mas quando eles são negativos, eles podem prejudicar nossos corpos.

Emoções e seu impacto na saúde

Tristeza, medo, alegria, raiva, surpresa ou desagrado são todas as emoções que podemos sentir e têm um impacto direto sobre nós. Eles podem até prejudicar nossos corpos. Pode parecer inacreditável, mas não poderia ser mais verdadeiro.
O QUE ACHAMOS:


As emoções negativas são desencadeados principalmente pelo medo e pode impactar a saúde mental. Isto pode conduzir a outros problemas de saúde tais como a hipertensão ou a indigestão. Por isso, é necessário aprender a reconhecer e identificar os seus pensamentos e emoções para controlá-los, ou pelo menos para jogar para baixo. É importante estar plenamente conscientes do impacto das emoções e seus efeitos sobre o nosso comportamento, nossos relacionamentos e nossa saúde em geral. Aqui está como as emoções podem afetar o corpo.

1- Raiva

Se você fica muitas vezes irritado, tente se acalmar porque  a raiva enfraquece o seu fígado. A doença hepática pode ser fatal.

2- O trauma

É extremamente difícil de controlar suas emoções e traumas que afetam os rins e coração. A doença cardiovascular podem ser mortais

3- O medo
Quantas vezes, quando era uma criança, você tinha medo de alguém para rir de você? Saiba que o medo pode ser muito ruim para o corpo. Ela enfraquece os rins.

4- Ansiedade
Preocupar-se demais pode danificar o seu estômago, e gerar desagradável dor de estomâgo. Se preocupar muito pode afetar o baço.

5- Tristeza e pesar
Estas duas emoções não pode ser totalmente controlada, mas é sempre aconselhável tentar reduzir o seu impacto em você. Tisteza e luto pode afetar seus pulmões, gerar fadiga, falta de ar.

6- Estresse
É realmente difícil  evitar o estresse no mundo em que vivemos. Tente não se estressar com tudo. Muito estresse enfraquece o cérebro e o coração. O estresse crônico afeta o seu corpo e as suas funções a nível mundial. Pense nisso na próxima vez que você se sentir estressado.

Goste ou não, estamos todos somos influenciados por nossas emoções. Saber detectar as emoções negativas podem melhor controlá-los para impedi-los de ter um impacto negativo sobre a nossa saúde. Por agora você pode dominar suas emoções para evitar doenças do fígado, coração, estômago, depressão e muitas outras doenças.

FONTE: http://www.santeplusmag.com/voici-comment-les-emotions-peuvent-nuire-a-votre-corps/

Gerenciar as nossas emoções e prestar atenção as reações dos nosso organismo é um passo importante para nos respeitar e permitir que a inteligência inata do corpo faça o trabalho da melhor maneira possível.
Então a nossa sugestão: se observe e não interrompa o processo de cura com medicamentos que não visam facilitar a reabilitação.
Quando usamos a Microfisioterapia procuramos auxiliar o corpo na autoreparação e trazer a consciência do paciente o entendimento de como o seu organismo entende o mundo.

Gratidão

Equipe Biointegral 

A MICROFISIOTERAPIA

Microfisioetrapia? O que é isso?

A microfisioetrapia baseia-se num princípio natural: a habilidade do corpo para curar-se durante choque físico, tóxico ou emocional.

Às vezes, o trauma é muito forte e o corpo não pode eliminá-lo completamente: e torna-se uma "memoria".

Estas "memória" ao longo do tempo,  pode perturbar o corpo que se desenvolve em resposta a outras doenças: fadiga, nervosismo, concentração de defeitos, dor crônica etc.

A Microfisioterapia revela essas "memórias" e estimula sua cura natural.


Como isso funciona?

A circulação do sangue, a respiração, trocas celulares, todas estas atividades internas criam um movimento constante na superfície da pele.

Porque é muito difícil de ver, ele é chamado de "micro-circulação".

Seu fisioterapeuta sente diferentes áreas do seu corpo, a fim de verificar se o seu micro-movimento é normal.

 Se for perturbado, isto significa que existe uma "memória" nesta área, uma fonte de uma disfunção local ou remoto.


O que acontece durante a sessão?

 A sessão dura cerca de uma hora.

 Seu terapeuta:
- Nota as razões para a sua visita;
- Você instala em uma mesa de massagem;
- Controlar a condição de seus micro-movimentos com gestos precisos;
- Localize e identifica as "memórias" que perturbam o seu corpo;
- Efetua uma leve massagem específica para ajudar o corpo a se recuperar.

  No final da sessão, ele compartilha com você os detalhes de seu tratamento.

Quais são as consequências da sessão?

O corpo começa a "se curar", para isso é possivelmente que ocorra uma fadiga leve por 1-2 dias.

Assim que esta fadiga é reduzida, é aconselhável beber 1,5 a 2 litros por dia durante dois dias e descansar um pouco.

Seu corpo elimina as "memórias" em alguns dias, por vezes algumas semanas, fazendo com que os sintomas desapareçam.


Quantas sessões são necessárias?

Para um dado sintoma, 2 a 4 sessões são um máximo.

Espaçados cerca de 45 dias para permitir ao corpo tempo para realizar o trabalho.

Se o problema é agudo, outras sessões podem ser necessária.

Por que não simplesmente massagear a área dolorida?

As memórias do trauma não podem ser localizadas no local de sofrimento.
Assim, um pouco de dor não é aliviada por uma massagem.

Por isso, o terapeuta inspeciona precisamente o corpo em busca das "memórias" perturbadoras e estimula o corpo para restaurar o micro-movimento.


É um pouco de magia?

Não, não tem nada de mágico ou bizarro.

É simplesmente uma técnica de cura que todos são capazes de aprender.

Com efeito, embora muito leve, os micro-movimentos podem ser sentido por qualquer pessoa, "Suficientemente treinadas"!

Qualquer pessoa pode praticar?

Não exatamente! Se todo mundo pode sentir a micro-circulação, é contudo necessário, para realizar o tratamento, um bom conhecimento da anatomia humana.

É por isso que o Centro de Formação para Microfisioterapeuta na França só treina médicos e fisioterapeutas. No Brasil somente é feito a formação para Fisioterapeutas. 

Antes de ser diplomado em Microfisioterapia, o terapeuta é essencialmente um profissional de saúde.


Que problemas pode aliviar a Microfisioterapia?

Muitas doenças e dores são devidas à pequenas falhas que se acumulam durante a nossa existência e, eventualmente, enfraquecem o corpo.

Porque a Microfisioterapia ajuda o corpo a lutar mais eficazmente contra estas "memórias do passado", que melhora em muitas condições de saúde.

Ele ajuda seu organismo a fazer uma limpeza, removendo os traços, bem como o trauma emocional.

Qualquer tipo de problemas de saúde pode, portanto, encontrar uma maneira de melhora com a Microfisioterapia.

POTENCIALIZANDO OS RESULTADADOS DA MICROFISIOTERAPIA

No final de semana do dia 12 de setembro de 2015 participamos do curso "Como ter saúde em um mundo doente", um evento promovido pelo Instituto Salgado.
Posso dizer sem sombra de dúvidas que o curso foi fantástico pois somou novos conhecimentos, o que trouxe novas possibilidades de melhor avaliar o paciente que nos procura.
Alem disso, tomamos contato com informações valiosas sobre como dar um melhor suporte para  o processo de auto reparação  do organismo estimulado durante a sessão de microfisioterapia, permitindo, assim, que este se realize de maneira eficiente e suave.
Durante o curso o Dr. Afonso Salgado demonstrou, apoiado em estudos publicados, o processo de sobrecarga dos orgãos (veja infográfico ao lado) e correlacionou isto com os achados da microfisioterapia.
Para nós que acompanhamos o processo de recuperação dos pacientes correlacionar estas evidências proporciona adequado fundamento para seguir com o tratamento.
Ademais durante o curso foi aberto um leque de possibilidades de fortalecer os resultados da microfisioterapia através de técnicas de respiração, detox e alimentos.
Então ao amigos que querem melhorar a sua qualidade de vida nos procure para experimentar dos benefícios destes conhecimentos; e aos colegas fica a dica do curso, como disse para uma colega "super vale a pena"
Abraços até a próxima.

Biointegral - Dra. Frésia Sá e Dr. Sergio Bastos

DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS - UMA PUBLICAÇÃO FRANCESA SETEMBRO DE 2015

Olá amigos, como de costume pescamos um artigo divulgado pela pagina da Association Centre de Diffusion de la Microkinésithérepie (http://www.acdmicrokinesitherapie.fr). Apesar de algumas boas informações contidas nesta publicação gostaria de refutar algumas arfimações contidas neste texto.

Logo de inicio a autora propõe um conceito para doença psicossomática como uma condição promovida somente quando não há causa aparente. Ora exceto em situações de trauma físico ou  intoxicação todas as doenças são psicossomáticas pois a psique e o corpo não são estruturas independentes do corpo. Este conceito apresentado no artigo pode nos levar pensar no chavão  "isso é coisa da sua cabeça" e criar uma falsa impressão que o que sentimos fisicamente não é real, o que considero uma ideia sem serventia nenhuma pelo contrario produz mais estresse uma vez que passamos a  acreditar que não conseguimos controlar a própria cabeça.

Baseada em minha experiência "tudo é coisa da cabeça somada ao corpo". Se eu tomo um susto eu não vou parar e pensar  " Ei, eu estou com medo então contraia os músculos e corre". Todos os estímulos que recebemos a nossa volta provoca natural e automaticamente uma resposta de sentir emocional e física.

Então doenças na verdade são respostas corporais aos estímulos ambientais, o que se espera portanto é que quando o estimulo estressor cesse, a fisiologia emocional e física retorne ao estado de equilíbrio natural, homeostase . Porém em algumas situações ou o estressor permanece lá ou o subconsciente "não acredita" que o perigo passou.

Nestes casos podemos usar ferramentas como a microfisioterapia para reprogramar o corpo-mente para ressignificar  o grau de perigo do estressor ou ainda "desligar" o alarme contra um perigo que já passou.

Outro ponto importante  do texto diz respeito a afirmação que com a descoberta da  presença da bactéria no estomago não há mais como causa a ação do psiquismo; também discordo desta afirmação pois em muitos casos as pessoas apresentam esta bactéria há anos no estomago sem nenhum prejuízo e então por um evento percebido emocional e fisicamente como estressante a sua volta provoca alterações no funcionamento do estomago e as bactérias começam a gerar prejuízo.

Acho que vale pena dar uma olhada nesta publicação francesa e refletirmos sobre isto, pois pode nos ajudar a solucionar incômodos que tratamos a tempos apenas com químicos ou apenas com terapias.

Na nossa opinião o mais eficaz é usar de todas as ferramentas para buscar o bem estar e você o que acha?
Boa Leitura
Equipe Biointegral

Enciclopédia > Psicologia mente e corpo > Doenças psicossomáticas

As chamadas doenças psicossomáticas são o conjunto de condições físicas para sem nenhuma causa orgânica detectável, onde se suspeita uma origem psíquica. O distúrbio fisiológico é assim o reflexo de um sofrimento moral. 

Causas

Ansiedade, estresse, traumas psicológicos podem causar distúrbios fisiológicos. Na verdade, o estresse promove a produção de determinados hormônios que diminuem as defesas imunológicas. Se esse estresse é durável, as defesas permanecem baixas e podendo ocorrer alguma afecção. 

No entanto, todos reagem de forma diferente ao stress e, portanto, as consequências não serão as mesmas para todas as pessoas. 

Sintomas

Os distúrbios gastrointestinais, doenças de pele ou inflamações são doenças psicossomáticas frequentes. Mas não há nenhuma lista exata dessas doenças psicossomáticas, então os transtornos podem também sofrer intervenções psicológicas. 

As doenças psicossomáticas são frequentemente de caráter crônicos, um incomodo diário. 

Um caso em particular de úlcera de estômago

A úlcera de estômago tem sido considerado como uma desordem psicossomática, devido ao estresse, mas os pesquisadores descobriram que era a presença de bactérias no estômago que causa esta doença. Assim, a simples tomada de antibióticos torna possível  agora tratá-lo. 

Conselho

Stress gestão é primordial para o tratamento de uma condição psicossomática. A prática de um esporte, exercícios de relaxamento ou meditação e lazer fora do trabalho  ajuda a relativizar os seus problemas e a limitar as manifestações do estresse. 

Lembre-se de limitar o seu consumo de café de álcool e tabaco.

Produzido em colaboração com profissionais de saúde e medicina, sob a direção do Dr. Pierrick Horde.

Site: http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/contents/754-les-maladies-psychosomatiques

Montigny-lès-Metz berço da microfisioterapia

“Os que descobrem o tecido mole avançam”. Esta sentença pronunciada por Albert Benichou (pai da osteopatia na França), no final dos anos 70, é provavelmente o que levou Patrice Benini a desenvolver a microfisiotetrapia. Homem, instalado desde 1972 em Montigny-lès-Metz, conta a história para os curiosos.

Patrice Benini : "O microkinésithérapie é uma terapia complementar. Ela pode ser preventiva. Um corpo pode marcar trauma físico e emocional. " Foto/ Karim SIARI

História

Desde o momento que começou a praticar a fisioterapia e a osteopatia, Patrice Benini registrava cuidadosamente os achados dos atendimentos realizados. "Eu anotava todos os bloqueios que encontrava nos pacientes". E então Benini, juntamente com Daniel Grosjean, começou a pesquisar o famoso tecido mole chave "O princípio é simples:”

"Toda quinta-feira à tarde, nós atendíamos pacientes à quatro mãos". Foi uma pesquisa intensiva para compreender a interação dos músculos. "Quando começamos os experimentos procurávamos entender os músculos na vida de uma maneira como nunca foi feita antes". Os dois fisioterapeutas também se serviram da embriologia para os seus estudos e ensaios clínicos. "Esta é uma disciplina científica que ainda não havia sido usado para este tipo de estudo", insiste Patrice Benini.

Um corpo

As pesquisas progrediram lentamente, afirma Benini. A abordagem do corpo, escolhida por eles no entanto, é radicalmente diferente em todo o processo. "Tudo está conectado", diz Patrice Benini. “O músculo, a filogênese do sistema nervoso e a emoção. Assim, partiu-se do principio que o corpo pode se adaptar, defender e se reparar em caso de agressão. Mas, as vezes, o organismo não consegue, então nestas situações a vitalidade do tecido corporal pode ser prejudicada. Então a minha ação consiste em destravar, estimulando os mecanismos de auto-correção para evitar a degradação dos tecido e assim restaurar suas funções."

Reconhecimento

Os dois fisioterapeutas não se contentaram em limitar as pesquisa a seus consultórios. "Realizamos um experimento no departamento de gastroenterologia do Prof. Carayon no Hospital Universitário de Besançon. Uma avaliação de caráter duplo cego, avaliando a eficácia da microfisioterapia sobre a síndrome do intestino irritável". Os resultados foram convincentes, 74% de reabilitação do funcionamento normal do intestino nos pacientes tratados com a microfisioterapia. A Microfisioterapia nasce portanto em 1983. "Eles, então, nos pediram para publicar, para praticar, treinar. "

Treinamento

“Os profissionais praticantes se distribuem entre os fisioterapeutas (90%,) e alguns médicos veterinários. (2%)". Patrice Benini sempre tem muito prazer de percorrer o mundo ensinando esta técnica. E aos 67, ele não se cansa. "Na França, já ensinamos 6000 fisioterapeutas, 600 adotaram integralmente essa prática em seus atendimentos. 

Texto publicado em : 19/09/2015 à 14:00
pelo site: http://www.republicain-lorrain.fr/edition-de-metz-agglo-et-orne/2015/09/19/montigny-les-metz-berceau-de-la-microkinesitherapie?preview=true
Tradução: Fresia Sá e Sergio Bastos Jr.